緊張する時

今まで、あまり身体の感覚に意識を向けたことがなかった。

頭の中がごちゃごちゃで、意識がまとまらなかったり、集中できないことも多い。

だけど、カウンセリングで身体の感覚に意識を向けるようになって、よく緊張していることに気づいた。緊張していると、胸がドキドキしたり、息苦しい感じになる。

OCDを発症してからは、この緊張感があっても、強迫行為ばかりしていて緊張に気づくこともなかった。

私が最近緊張するのは、こんな時。

• 思い出したくないことが頭に浮かぶ時
• 罪悪感で頭がいっぱいの時（謝罪、告白しないといけないと思う）
• 料理する時と食べている時（食べ物が怖くて、神経を使う）

まだ身体の感覚に意識を向けるのがあまり出来ないんだけど（これは練習が必要なのかな？）、自分の身体の声を聞くって大事。

私は緊張する時、最近は抱きまくらにギュッとする。そうすると、張りつめているものが少し緩んで、ホッとする感じがある。